chleb dieta

wczoraj waga na czczo 107,7kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka ser żółty warzywa 6 sernik z twarogu orzechy włoskie

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 107,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa, masło orzechowe 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 sernik z twarogu

[...] ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 7 chleb żytni szynka żółty ser warzywa Trening w dwóch częściach, pół w pracy pol na siłowni pod wieczór Uginanie sztangi stojąc szeroko 3x12-8 Uginanie modlitewnik sztanga [...]

waga na czczo 108,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser 6 twaróg Maślanka owocowa nut love

27.10.2021 waga na czczo 113,4 dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 chleb żytni szynka żółty ser 3 ryz parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 makaron 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie Nogi żurawie 6x15-8 Siady progresja 4x15-6 wypychanie [...]

30.10 2 tydzień redukcji waga na czczo 112,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

3 tydzień redukcji waga na czczo 110,9kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 chleb żytni Tatar z polędwicy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 bułka orkiszowa Tatar 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie pull Uginanie sztangi [...]

4 tydzień redukcji waga na czczo 109,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 ziemniaki schab warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

kończę 5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 pulpety z indyka warzywa chleb żytni 5 twaróg Maślanka owocowa forma powoli do przodu /SFD/2021/11/21/a37760a2913943a6ab9e9d3da58eaa8d.jpg

3 tydzień masy waga na czczo 110,4kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 twaróg 5 łosoś chleb żytni warzywa 6 płatki ryżowe wpi

20.01 5 tydzień masy waga na czczo 112,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka, żółty ser 3 pierś z indyka warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpc 6 chleb żytni szynka żółty ser warzywa

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 112, 6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 chleb żytni śledź 3 płatki ryżowe, płatki czekoladowe, wpi, winogrona 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 makaron pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg grejpfrut push klata Wyciskanie [...]

dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle aeroby 30 minut waga na czczo 114kg 1 wpc 2 jajka żółty ser szynka 3 wołowina warzywa 4 twaróg wpc 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 płatki ryżowe wpi hopki

8 tydzień masy ostatni dzień regeneracji waga na czczo 112,4kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 wołowina warzywa 3 jajka żółty ser kabanos 4 wolowina warzywa 5 sernik z twarogu 6 chleb kabanos drobiowe

15.02 9 tydzień masy waga na czczo 113,4kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 sernik z twarogu 6 chleb żytni szynka żółty ser warzywa

To zaczynam 11 tydzień masy Waga na czczo 115,3kg Dieta niskie węgle 1 wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka ser warzywa 6 pizza 7 twaróg wpc Od dzisiaj założenia na kolejny tydzień Wysokie węgle 6683kcal 1015 t 81 b 447 Średnie węgle 5918kcal 855 t 74 b 435 Niskie węgle 3095kcal 204 t 66 b 410

03.03 11 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 twaróg wpi 5 chleb żytni ser żółty szynka z indyka warzywa

11 tydzień masy Waga na czczo 116kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 wpc 2,3 kotlety z piersi kurczaka 4 wpi twaróg 5 chleb żytni szynka warzywa Patrząc na wagą i okres w takiej jakości jeszcze nie miałem sylwetki /SFD/2022/3/6/7bb1ace8f45246829b9926f1484ba7d8.jpg

Obecnie chyba najlepsza jakość przy takiej wadzę. 23.3 14 tydzień masy Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 [...]

25.03 14 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica tosty z szynką i serem 2 pierś z kurczaka warzywa 3 orzechy 4 chleb żytni tuńczyk,szprot w sosie pomidorowym 5 twaróg wpi 6 wpi